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气虚应该怎么调理(气虚体质如何调理)

时间:2022-01-02 来源:eisar.com.cn 作者:月夜星空文库网

气虚体质如何调理

阴虚、阳虚、气虚、血虚四种体质食补法 更新日期:

疲劳乏力——气虚体质的保健法

气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言,语声低微,疲倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡苔白,脉虚弱等。

常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。

例如人参大枣粥:

配方:人参3克,大枣5枚,大米60克

制作:大枣去核,与人参、大米同煮为粥,佐餐用,可经常食之。

功效:补中益气,适用于脾胃虚弱诸证。

面苍色白——血虚体质的保健法

血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体,则出现面色无华,视物不明,四肢麻木,皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人,临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期,甚至闭经等症状。

常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的食补调养。

例如当归生姜羊肉汤:

配方:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。

制作:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。

功效:温中补血,调经止痛。对于血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,食之甚效。火盛者不宜。

常有虚火——阴虚体质保健法

阴虚体质,是指常有虚火的一类体质,由于精、血、津液等物质的亏耗,阴虚不能制阳,导致阳热相对偏亢,机体处于虚性亢奋的一种状态,使人适应能力减弱,机体容易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔,脉细数,不耐春夏,多喜冷饮等。

阴虚体质的饮食调理的原则是滋阴替阳。常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉,皆有滋补机体阴精的功效。

火力不足——阳虚体质保健法

所谓阳虚,是指机体阳气不足,即俗称“火力不足”,机能减退或衰退,反应低下,代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足,一般以脾肾阳气虚为主,其临床表现常出现平素怕寒喜暖,手足不温,口淡不渴,喜热饮食,饮食生冷则易腹痛腹泻,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清长,大便溏薄,舌体胖嫩,舌苔白滑,脉象沉溺等。

阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。在饮食习惯上,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的食补调养。

如虫草炖老鸭:

配方:核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只,黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。

制作:将老雄鸭去掉内脏,加工冲洗干净,放入沸水锅中略烫后捞出,将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内,用线扎好,放入大钵中,在加入黄酒、清水其它相关作料,隔水炖蒸约两个小时即可。

功效:补肾益精,滋阴壮阳。虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症补气药膳方

【原料】白米50-100克,人参10克。

【制作工艺】将人参切成小块,用清水浸泡40分钟,放入沙锅(或铝锅)内,

先用武火煮开,后改用文火熬约两小时,再将米洗净放入参汤中煮成粥。

【服法】早晚各食1次,常服有效。

【功效】补中益气健脾。

【应用】因脾胃气虚、运化失职所致的饮食不香,腹部虚胀,大便溏软,稍食寒

凉则脘腹不适,甚至泄泻者。

【注意事项】忌铁器;服粥期间忌食萝卜和茶。

补虚正气粥

【原料】炙黄芪20克,党参10克,粳米100克,白糖适量。

【制作工艺】将黄芪、党参切片,用清水浸泡40分钟,按水煮提取法,提取黄

芪、党参浓缩液、30毫升番米洗净煮粥,粥将成时加入黄芪、党参浓缩液,稍

煮片刻即可。

【服法】早晚各食1次,服时酌加白糖。

【功效】补正气,疗虚损,抗衰老。

【应用】内伤劳倦,年老体弱,久病身瘦,心慌气短,体虚自汗,脾虚久泻,食

欲不振等症。

【注意事项】一般连服3-5天后,间隔2-3天再服。服粥期间忌食萝卜和茶

【原料】白面粉3000克,羊肉100克,羊毛肚500克,鸡蛋5个,蘑菇

200克,韭黄250克,白菜苔500克,生姜、食盐、胡椒粉、料酒、醋各适

【制作工艺】将羊肉、羊肚洗净,切成2厘米见方的小块。蘑菇洗净,一切两块

。白菜苔洗净,切段仿黄洗净,剁碎待用。面粉用水和好,稍稍放置,放入韭黄

、食盐,揉成面团,用擀面杖擀薄,切成面条。羊肉、羊肚放入铝锅内,加入生姜

、蘑菇,置武火上烧熟,然后将面条下入,烧开,放入食盐、料酒、醋、胡椒粉即

【服法】可作正餐食之。

【功效】补中益气。

【应用】脾胃气虚、营养不良所致的短气,懒言,肢体困倦,身体消瘦等症。

人参莲肉汤

【原料】白人参10克,莲子10枚,冰糖30克。

【制作工艺】将白人参、莲子(去心)放在碗里,加洁净水适量泡发,再加入冰

糖。将盛药物的碗置蒸锅内,隔水蒸炖1小时。人参可连续使用3次,次日再加莲

子、冰糖和水适量,如前法蒸炖。

【服法】喝汤,吃莲肉,第3次时,同人参一起吃下。早晚各食1次。

【功效】补气益脾。

【应用】病后体弱,气虚,食少,倦怠,自汗及脾虚泄泻等症。

【注意事项】忌铁器,忌食萝卜和茶。

黄芪汽锅鸡

【原料】嫩母鸡1只,黄芪30克,精盐5克,料酒15克,葱、生姜各10克

,味精、胡椒粉适量。

【制作工艺】鸡宰杀后,去毛,剁去爪,剖去内脏,洗净后先入沸水锅内焯至皮

伸,再用凉水冲洗,滤干水待用。黄芪洗净,切成6-7厘米长的段,每段再对剖

成两半,整齐地装入鸡腹腔内。葱、姜洗净后切段、片待用。将鸡放入汽锅内,加

入葱段、姜片、料酒、清水、盐,用棉纸封口,上屉用旺火蒸至沸后约2小时。出

屉后,拣出葱、姜,把黄芪片从鸡腹内取出,码放在鸡上,加胡椒粉调味即可食。

【服法】可作佐餐食用。

【功效】益气升阳,养血补虚。

【应用】脾虚食少,气虚乏力,自汗,易感冒,血虚眩晕及中气下陷之脱肛、久

泻、子宫下垂等症。亦可作病后体弱及营养不良、贫血、肾炎、内脏下垂患者的保

健膳食。无病常食,能强健身体,预防感冒。

原料瘦排骨1斤,当归25克,八角2粒,香茅1枝,姜1片,蒜头1个约重50克(不去皮),生抽2汤匙,老抽半汤匙,盐1匙或适量。

做法

1、排骨跺成块,洗净,放入开水中煮5分钟,取出后洗净滴干水。

2、香茅拍扁,当归切片,最好用纱布把当归、八角、姜、蒜头、香茅包好。

3、将水八杯或适量倒入锅中,烧开后,放入排骨、当归、八角、姜、蒜头、香茅,煲滚后,慢火煲约需一小时。取出当归、八角、姜、香茅、蒜头不要,加入调味搅匀。 调好味后,将汤和排骨同时盛出,便可品尝香喷喷的排骨茶了。

本茶所用材料有很好的疗效。其中当归有调顺经血的作用;蒜可通便杀菌;八角能除寒温、通顺行血;姜可祛风原料:牛肚1000克,鲜荷叶2张,茴香、桂皮、生姜、胡椒、黄酒、盐各适最。。

如果气虚,那要身体的内力.多锻炼身体.练呼吸

修体力你可以练太极拳比较好。第天定时。还要看中医。

气虚应该怎么调理

气虚体质如何调养

你好,气血亏虚建议食疗加药疗,以食疗为主。适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖等。可以服用阿胶浆治疗。

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