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得抑郁症的人最怕什么(得抑郁症的人最怕什么)

时间:2022-01-21 来源:eisar.com.cn 作者:月夜星空文库网

怎样去安慰一个有忧郁症的人

曾经得过一段时间的抑郁症,确切来说是两年多。

至今不能很好地控制自己的情绪。就我个人体验来说,负面情绪就像洪水一样说来就来,一瞬间就会把人淹没呼吸不过来无法摆脱。最严重的时候这种溺水感通常会维持几周甚至几个月,现在已经缩短为几个小时或者几天了。

因为从来没有就医过,所以更多医学上的建议,很抱歉并没有。

对我来说,他人的安慰也好,处于热闹欢乐的场合也好,甚至朋友之间的谈心,都不过是一时的轻松。等到四下无人的时候就会卷土重来。

当然,这已经算是比较好的情况了。换做是不怎么了解我或者我不那么喜欢的人跟我说话微笑什么,我不仅无动于衷,还会很厌恶。连一般的感谢都想不到。

最普遍的情况是他们嘴巴一张一合,我完全听不进去。

如果有什么最渴望的话,那应该就是自己喜欢而贴心的人二十四小时陪在身边,不停的重复自己不会离开我,对我的情绪能够敏锐感知并且不厌其烦的开解。

我抑郁的时候通常会陷在同一个问题里反复而出不来。这种时候其实自己都知道是不正常的,但就是解脱不出来。

所以我想,比起安慰,抑郁症患者更需要他人的耐心和陪伴。

得抑郁症的人最怕什么

和抑郁症朋友能聊哪些话题?具体点

如果身边有抑郁症的朋友,我们可能会出于助人的愿望、同理心,尽己所能地照顾他、安慰他,尝试减少他的痛苦,希望他尽快康复。但由于我们大部分人对抑郁症了解有限,不知该如何安慰,因此跟患者谈话时变得小心谨慎,生怕自己的言语会刺激到对方,甚至担心自己未经深思熟虑的一句话会诱发患者自杀。这样导致的结果就是不但让自己变得很疲惫,而且对方也会更加自责,觉得成为别人的拖累,从而抵触跟人接触。

事实上,与抑郁症患者相处,是有几个原则可以遵循的:

一、陪伴是最长情的告白

跟抑郁症患者相处,陪伴就是最长情的告白。很多时候,我们只要默默地陪着他,让他感觉到自己并不孤单,对他来说就是很好的支持。如果他的状态允许,主动谈及目前的状态以及自责的体会,我们作为朋友默默倾听,及时纠正对方的偏激想法,让他不要认为这些都是自己造成的。我们可以告诉他这些都是抑郁症的症状,就像感冒以后会发烧、头痛、乏力、流鼻涕一样,而且会随着疾病的减轻而逐渐消失。但有一种情况我们需要警惕,如果患者提到自杀的想法或计划时,无论他如何要求我们为他保守秘密,我们都是不能答应。我们要明确地告诉他,这种想法是疾病造成的,还要及时告知其监护人或医生,以便做出干预。切不可因为顾及患者的隐私而刻意隐瞒,造成不可挽回的后果。

二、鼓励而不是施压

支持和鼓励永远都不会错。但在具体执行过程中,有些人会强迫患者做一些他无法完成的任务,比如外出旅游、高强度的运动等。抑郁症患者存在兴趣不足、动力缺乏、体力下降的症状,因此在疾病的发作期,一些我们认为很简单的任务对抑郁症患者来说就是一种巨大的压力。当患者无法完成时,他们就会自责,情绪也会更加低落。因此,作为朋友或家人,我们要向抑郁症患者建议适当的休息,或暂停目前的学习和工作,直至他的病情好转,有能力去应付这些任务。还有一些人在面对抑郁症患者时,会尝试从历史或生活中去找一些正面案例给患者“灌鸡汤”。但这对患者的情绪并不会有多大的激励作用,反而有时会让他们有负罪感,加重了患者的自责观念。

三、能够提供给患者的几个小建议

①如果患者身体状态允许,可以带他出去散散步、晒晒太阳。运动疗法和光照疗法都是治疗抑郁症重要的非药物手段。白天充足的光照能调节褪黑素的释放,调整我们的生物节律,改善情绪。规律的运动能促进大脑单胺类递质的释放,起到部分抗抑郁药的作用。至于运动的强度和频率,不同的研究有不同的结论,许多研究都表明只要运动就有帮助。

②向患者提供愉快事件列表。随着病情的改善,患者的兴趣会逐渐恢复。这时候我们可以提供一份愉快事件清单。这份清单中包括滑雪、与朋友聊天、听音乐、喝下午茶等。患者可以从这份清单上挑选自己能做的事情去完成。这样既让患者有一种成就感,又能通过这些愉快事件提高患者的情绪。

所以,跟抑郁症朋友相处,首先就要像面对发烧、头痛、无力的感冒患者一样,理解他这种痛苦的状态,给予我们力所能及的陪伴和照顾;其次,要意识到这个疾病有自杀的风险,而自杀的行为就像各种躯体疾病一样,只是抑郁症的一个症状,发现以后及时求助;最后就是根据患者的病情程度,建议患者暂时休养、请假,鼓励其外出活动和多晒太阳,并积极配合医生的治疗。抑郁症的人一般是由于对自己某一部分有不满,或者自卑所以产生一种压力。你认为很小的事如果恰好是他所困扰的在他眼里会比较在意,我也抑郁过来的,比较了解!你应该多与他沟通了解他的自卑点,压力点在哪里,在与他谈论比较好。欢快的东西,正能量的敲开心扉的事情。

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